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La Marche Nordique au TOS Athlétisme |  |
Le Nordic walking (Marche Nordique) est apparu en Finlande. La marche nordique est née de la volonté de la fédération finlandaise de ski loisirs et de randonnée de proposer au grand public la méthode d’entraînement estivale appliquée par les compétiteurs de ski nordique pour maintenir leur niveau.
La marche nordique est une marche dynamique pratiquée à l’aide de deux bâtons. On s’en sert pour se propulser vers l’avant et aller plus vite.
La dépense calorique équivaut à un petit jogging.
On pratique en groupe dans des environnements divers, de préférence en Nature.
Cette activité, particulièrement appréciée d’un large public, vous est proposée au TOS Athlétisme !
Les coachs :
Notre vidéo
Découvrez la marche nordique
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La marche nordique, une pratique complète qui sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps de manière ciblée. La vidéo sur Youtube. |
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Si vous découvrez la marche nordique pour la première fois, nous vous recommandons de vous joindre à nous un samedi matin. Nos coachs vous proposeront une première séance (ou plusieurs) pour vous initier aux bases techniques de la marche nordique, au sein d’un groupe qui n’est pas trop rapide. Ensuite, vous pourrez rejoindre l’équipe qui correspond le mieux à vos envies et à votre condition physique.
Les séances ont lieu le samedi et le mercredi. En général, nous avons trois groupes de niveaux :
- Santé/bien-être et débutants : Distance de 5 à 6 km.
- Fitness : Distance de 6 à 7 km.
- Fitness : Distance de 6 à 7 km.
- Sport et compétition : Distance de 7 km et plus.
- Santé du cœur : Des séances spécifiques sont proposées les lundis et jeudis, axées sur la santé cardiovasculaire.
Le déroulé standard d’une séance d’1h30 est le suivant :
- Échauffements : Préparation des muscles et des articulations.
- Technique : Apprentissage des techniques spécifiques à la marche nordique.
- Corps de séance : Marche adaptée à votre niveau.
- Récupération et étirements : Étirements pour favoriser la récupération musculaire.
Si vous n’avez pas encore de bâtons, ne vous inquiétez pas, nous pouvons vous en prêter.
Vous souhaitez nous rejoindre ?
N'hésitez pas à nous contacter pour connaître les horaires et les lieux de nos séances.
N'hésitez pas à nous contacter pour connaître les horaires et les lieux de nos séances.
Alors, prêts à vous lancer ?
La marche nordique, c'est bon pour le corps et pour l'esprit !
Horaires et Lieux (saison 2025-2026) :
| Date | Lieu | Rdv |
| Lundi de 13h50 à 15h (Deux lieux de RDV possible : 1h de marche en parc et 2h en nature) | ||
| Tous les Lundis toute l'année au parc Henri-Terré | Troyes - Complexe Henri-Terré - Parc | Complexe Henri-Terré, Stade d'athlétisme, parking devant la piscine |
| Du 1 septembre au 27 octobre inclus | Montgueux | Salle des fêtes |
| Du 3 novembre au 29 décembre inclus | Bouilly | Sortie de Bouilly. Dans le virage en direction Sommeval. |
| Du 5 janvier au 23 février inclus | Messon | Eglise de Messon. |
| Du 2 mars au 27 avril inclus | Torvilliers | Route de Prugny. - Premier chemin à droite après le pont de l'autoroute - Lieudit Le petit désert. |
| Du 4 mai au 29 juin inclus | Macey | Parking du terrain de foot |
| Du 6 au 27 juillet inclus | Montgueux | Salle des fêtes |
| Date | Lieu | Rdv |
| Mercredi de 18h20 à 20h (1h30 de marche) | ||
| Du 3 septembre à 1 octobre inclus | Torvilliers (autoroute) |
Route de Prugny. - Premier chemin à droite après le pont de l'autoroute - Lieudit « Le petit désert » |
| Du 8 octobre au 25 février inclus | Torvilliers | ZI Torvilliers - Stationnement devant chez API |
| Du 4 Mars au 29 avril inclus | Montgueux | Parking du cimetière |
| Du 6 mai au 29 juillet inclus | Macey | Entrée de la forêt (à redéfinir) |
| Date | Lieu | Rdv |
| Jeudi de 13h50 à 15h (Deux lieux de RDV possible : 1h de marche en parc et 2h en nature) | ||
| Tous les jeudis toute l'année au parc | Troyes - Complexe Henri-Terré | Complexe Henri-Terré, Stade d'athlétisme, parking devant la piscine |
| Du 4 novembre au 30 juillet | Sainte Savine | Voie des Viennes 55 rue Paul Doumer, parking de la maison des Viennes |
| Du 4 septembre au 30 octobre inclus | Macey | Parking du terrain de foot. |
| Du 6 novembre au 11 décembre inclus | Torvilliers | Route de Prugny. - Premier chemin à droite après le pont de l'autoroute - Lieudit Le petit désert |
| Du 18 au 25 décembre inclus | Prugny | Parking face au cimetière |
| Du 8 janvier au 26 février | Montgueux | Parking du cimetière |
| du 5 mars au 30 avril inclus | Prugny | Parking face au cimetière |
| Du 7 mai au 25 juin | Messon | Eglise de Messon |
| Du 2 au 30 juillet inclus | Bouilly | Sortie de Bouilly. Dans le virage en direction Sommeval. |
| Date | Lieu | Rdv |
| Samedi de 9h30 à 11h30 (1h30 de marche) | ||
| Du 6 Septembre au 25 octobre inclus | Montgueux | Parking du cimetière |
| Du 1 novembre au 29 Novembre inclus | Macey | Parking du terrain de foot |
| Du 6 au 20 décembre inclus | Saint Benoit sur Seine | Parking de la salle du clos Belair. A la sortie du village (direction de Feuge) 4km à droite. |
| Du 27 décembre au 28 février inclus | Macey | Parking du terrain de foot |
| Du 7 mars au 11 avril inclus | Prugny |
Parking face au cimetière |
| Du 18 avril au 6 juin inclus | Laines au bois |
Parking de l'ancien stade |
| Du 13 juin au 25 juillet inclus | Souligny | Parking de la source de Montaigu |
| Le dernier samedi de chaque mois, les entraineurs proposent à ceux qui le souhaitent, de marcher 2h au lieu d'1h30 (de 9h30 à 12h) - Dates : 27 sept - 25 oct - 29 nov - 27 dec - 31 janv - 25 fev - 30 mars - 27 avr - 30 mai - 27 juin. Lieu des RDV voir planning ci-dessus. |
Pré-séance de marche nordique.
Quel que soit votre niveau en marche nordique, les coachs de Marche Nordique vous proposent une pré-séance technique de 9h00 à 9h30 les 2ème et 4ème samedis du mois.
Au même lieu que la sortie du jour.
Celle-ci s'adresse à tous les marcheurs qui souhaitent améliorer leur gestuelle, posture, respiration…
| Date | Lieu | Rdv |
| Samedi de 9h00 à 9h30 (30' de technique) | ||
| Le 13 et 27 septembre et 11 et 25 octobre | Montgueux | Parking du cimetière. |
| Le 8 et 22 novembre | Macey | Parking du terrain de foot. |
| Le 13 décembre | Saint Benoit sur Seine | Parking de la salle du clos Belair. A la sortie du village (direction de Feuge) 4km à droite. |
| Le 27 décembre. Le 10 et le 24 janvier Le 14 et 28 février | Macey | Parking du terrain de foot |
| Le 14 et 28 mars Le 11 avril | Prugny | Parking face au cimetière |
| Le 25 avril Le 9 et 23 mai | Laines au bois | Parking de l'ancien stade |
Le TOS athlétisme organise une compétition de marche nordique de 18km de label national lors du Trail de Montaigu le 26 avril 2026 (à Bouilly).
Des randonnées pique-nique et stage seront organisées au cours de l'année. Les dates et lieux de RDV vous seront communiqués par mail.
Des randonnées pique-nique et stage seront organisées au cours de l'année. Les dates et lieux de RDV vous seront communiqués par mail.
A savoir
La licence :
- Les demandes de licence doivent être restituées à votre coach au plus tard le 30 septembre avec la totalité des documents requis : le formulaire de demande de licence + le règlement de la cotisation + la fiche d’autorisations + le certificat médical (documents papier à demander au bureau ou à imprimer chez soi, voir lien ci-après : http://tos.athle.com/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=24137).
- Vous recevrez votre licence par mail, via le site de la Fédération Française d'Athlétisme.
Le matériel à prévoir :
- Des bâtons de marche nordique (possibilité de prêt en début d'année par le club).
- Des chaussures de marche non montantes.
- Des vêtements adaptés à la météo du jour.
- Une bouteille d'eau et un en-cas.
- Un petit sac à dos + un sifflet.
- Une lampe frontale pour les marcheurs du mercredi.
Plan des lieux de rendez-vous :
